Tips Menjaga Kesehatan: Dua Hal Ini Perlu Anda Perhatikan!
Pola hidup sehat di masa pandemi menjadi hal penting untuk diprioritaskan, terutama karena dampak positifnya pada peningkatan daya tahan tubuh. Hal itu menjadi perhatian banyak orang agar tubuh tidak mudah terjangkiti virus covid-19. Untuk mencapai hal itu, Anda perlu mengetahui apa saja tips menjaga kesehatan.
Menjaga Kesehatan Tubuh
Hal pertama yang mesti Anda perhatikan dalam memenuhi kebutuhan fisik adalah asupan makanan sehari-hari. Untuk mencapai hasil yang maksimal, Anda harus mengonsumsi yang kaya gizi:
1. Sayuran
Sayur memegang peranan penting untuk menangkal radikal bebas, penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. Cara mengolahnya pun harus Anda perhatikan demi menjaga kandungan gizinya;
2. Buah
Ada banyak pilihan buah yang bisa Anda konsumsi, sesuaikan saja dengan selera, yang penting Anda rutin memakannya setiap hari karena buah mengandung banyak nutrisi serta antioksidan;
3. Kacang-kacangan
Makanan yang kaya serat berguna untuk melancarkan pencernaan, mengurangi tekanan darah, serta meminimalisir risiko diabetes. Kacang tanah, mete, almon, biji wijen juga mengandung vitamin e yang berguna sebagai antioksidan dan melindungi tubuh dari perusakan sel;
4. Daging dan Telur
Telur, dada ayam, dan daging sapi mengandung banyak protein dan zat besi yang berguna sebagai sumber energi bagi tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh;
5. Makanan Laut
Kandungan dari ikan berupa omega 3 berguna untuk mengurangi risiko penyakit jantung bahkan sampai meminimalisir depresi.
6. Susu
Kandungan kalsiumnya yang tinggi mampu menjaga kesehatan tulang serta gigi, bahkan sampai melancarkan peredaran darah yang berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh.
Menjaga Kesehatan Jiwa
Suasana hati dan pikiran juga perlu dijaga karena mereka ikut memberi andil dalam menjaga kebugaran fisik. Berikut tips menjaga kesehatan jiwa :
1. Menyadari Setiap Momen Kehidupan
Kebiasaan kecil seperti meletakkan sepatu pada tempatnya dan melihat anak yang tersenyum riang akan memberi kebahagiaan tersendiri jika Anda menyadarinya. Dengan begitu hati menjadi besar karena penuh rasa syukur;
2. Tertawa
Tertawa dapat melemaskan otot dan melancarkan peredaran darah. Namun, untuk tertawa Anda tidak perlu menunggu momennya. Bayangkan saja hal yang telah Anda lakukan lalu tertawakanlah agar sesuatu yang mengganjal di pikiran Anda ikut lepas bersamanya;
3. Mencintai Diri
Hentikan kebiasaan menyalahkan diri sendiri karena hal itu langsung berdampak buruk pada kreativitas karena Anda akan kehilangan gairah dan kepercayaan diri. Sadarlah segala sesuatu tidak masalah keliru dan itu tidak mesti kesalahan Anda seluruhnya. Dengan begitu hati Anda akan merasa lega dan bersemangat kembali.
Dengan sedikit tips menjaga kesehatan di atas, harapannya Anda dapat menyadari bahwa kesehatan secara fisik dan mental sangat berperan penting di masa pandemi sekarang ini. Tentu konsistensi sangat diperlukan agar mendapat hasil yang lebih optimal.
Komentar